호르몬

멜라토닌은 흔히 ‘수면 호르몬’이라 불리며, 인간의 생체 리듬을 조절하는 핵심 물질이다. 낮과 밤의 빛 신호에 따라 분비가 조절되어 우리의 수면-각성 주기를 안정시키는 역할을 한다. 그러나 현대 사회에서는 인공조명, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관으로 인해 멜라토닌 분비가 쉽게 방해받는다. 그 결과 불면증이 증가하며, 정신적·신체적 건강에도 큰 영향을 준다. 흥미로운 점은 멜라토닌이 세로토닌에서 합성된다는 사실이며, 이는 행복과 … 더 읽기