운동 후 근육통은 왜 하루 늦게 오는가? – 지연성 근육통의 과학
운동을 한 다음 날 아침, 평소보다 계단을 내려가기 힘들거나 다리에 묵직한 통증이 느껴진 적이 있을 것이다. 이런 통증은 운동 중이 아니라 운동 후 하루 또는 이틀 뒤에 나타난다. 바로 ‘지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)’이라 불리는 현상으로, 단순히 근육이 피로해서 생기는 것이 아니라, 근육세포가 미세하게 손상되고 그 과정에서 회복·재생 신호가 작동하는 생리학적 반응이다. 이번 글에서는 … 더 읽기